Menu healthy de la semaine 41

On est déjà vendredi et je voulais te partager mon menu healthy de la semaine. C'est important pour perdre du poids de préparer à l'avance ses repas. En étant organisée tu vas voir à quel point ta remise en forme va être sans accros.

Peut-être tu te demandes comment faire pour maintenir ton poids ou même perdre du poids tout en te faisant plaisir ?

Mon truc pour perdre du poids : c'est de ne jamais être frustrée.

Chaque plat que je fais doit être un plaisir à manger.

Pour ce faire je cuisine moi-même. C'est le meilleur moyen de faire des plats à ses goûts.

Voici le menu de la semaine

gratin de chou-fleur

Lundi

Petit déjeuner : 5 cuillères à soupe de yaourt grec / 1 fruit de saison / 12 amandes

Déjeuner :

Gratin de chou-fleur / pommes de terre / 2 oeufs durs par personne

Dîner :

Soupe de courge / fromage de chèvre / protéines au choix

Mardi

Petit déjeuner :

60 g de pain complet / 30 g de fromage

Déjeuner :

Parmentier de cabillaud / patates douces

Dîner :

Dhal

Mercredi

Petit déjeuner :

2 œufs sur le plat / 60 g de pain

Déjeuner :

vol-au-vent style chicken pot pie

Dîner :

Soupe cheddar / bière

Jeudi

Petit déjeuner :

Petit déjeuner : 5 cuillères à soupe de yaourt grec / 1 fruit de saison / 12 amandes

Déjeuner :

Bowlcake salé épinards chèvre

Dîner :

Clafoutis express de courge

Vendredi

Petit déjeuner :

60 g de pain complet 15 g de beurre

Déjeuner :

Gaufres carottes saumon

Dîner :

Pizza croute au chou-fleur

Samedi

Petit déjeuner :

Bowlcake choco banane

Menu healthy complet

Déjeuner :

Spaghettis Bolo

Dîner :

Apéro dînatoire

Dimanche

Petit déjeuner :

Gaufres

Déjeuner :

Filet mignon de porc moutarde tagliatelles fraîches

Dîner :

Croque-monsieur

Voici le menu healthy complet à télécharger :

Menu de la semaine 41.pdf

Télécharger PDF • 1.61MB